DE KUNST VAN HET BEGRENZEN IN DE PRAKTIJK – 5 Online avonden
Van Frustratie naar Vrijheid
Bescherm wat je lief is. Bouw wat je verlangt.
5 online avonden over vrijheid, energie, autonomie, rust, zelfrespect en een aantrekkelijker leven.
Over…
- Begrenzen van familie en vrienden (avond 1)
- Het innerlijk begrenzen van je eigen angsten (avond 2)
- Lichaamsbewustzijn als middel tot begrenzing (avond 3)
- Begrenzen van overheid en instanties (avond 4)
- Begrenzen op het werk en binnen jouw carriere (avond 5)
In deze serie van 5 online trainingen ‘De Kunst van het Begrenzen in de Praktijk‘ bespreken wij de belangrijkste tools, tips en strategieen om begrenzen succesvol toe te passen in jouw persoonlijke leven.
Wij weten nu al dat het niet alleen boeiende en leerzame, maar ook aangrijpende avonden zullen worden.
De Kunst van het Begrenzen is het pad:
- Van frustratie naar vrijheid
- Van weerstand naar richting
- Van reageren naar creëren
Deze training is voor mensen die voelen:
“Tot hier en niet verder.”
Gebaseerd op het boek ‘De Kunst van het Begrenzen’
Onze belofte na vijf avonden:
✅ weet je precies wat begrenzen werkelijk is
✅ herken je sneller waar je energie weglekt
✅ laat je je minder meeslepen door angst en verontwaardiging
✅ kun je veel makkelijker nee zeggen
✅ bescherm je beter wat je lief is
✅ bouw je actief aan het leven dat jij wilt creëren
AVOND 1 – 15-7-2026
De 7 Stappen van Begrenzing
Thema
Wat gebeurt er eigenlijk wanneer je begrenst?
Veel mensen voelen dat iets niet klopt. Maar handelen vaak impulsief waardoor ze later ontdekken dat de actie beter en effectiever had gekund.
Begrenzen is een proces. Hoe bewuster je tijdens het proces bent, hoe effectiever de begrenzende handeling.
We onderzoeken de zeven stappen van begrenzing:
- Trigger
- Ruimte
- Besluit
- Vorm
- Actie
- Reactie
- Evaluatie
Dit zodat je voor jezelf een bewust besluit kan nemen of je het de moeite waard vindt om tot begrenzing over te gaan of juist niet (pick your battles). Ook behandelen wij de 6 verschillende vormen waarmee je begrenzing kan toepassen.
Ook gaan wij specifiek in op het onderwerp: Begrenzen van vrienden en familie.
Hoe ga je om met een ouder, een kind, een broer een zus, een vriend of vriendin die over jouw grenzen gaat?
Hoe zeg je NEE, zonder uit verbinding te stappen?
Hoe zeg je NEE, waarbij je toch dicht bij jezelf blijft?
Onze Belofte
Aan het einde van de avond weet je precies:
- Welke stappen je moet doorlopen om tot effectieve begrenzing te komen, ook van diegenen die je liefhebt.
- In welke situaties je wel en niet tot begrenzing wil overgaan (pick your battles).
- Hoe je, ondanks een begrenzende actie toch in verbinding kan blijven.
- De verschillen tussen zelfbegrenzing, begrenzen van anderen en begrenzen van autoriteit.
AVOND 2 – 22-7-2026
De Begrenzer in de grot
Thema
Waarom zeggen we ja terwijl we nee voelen?
Veel mensen hebben een negatieve associatie met NEE zeggen. Nee zeggen kan leiden tot conflicten, tot gedoe. Daarom stoppen veel mensen hun begrenzer in de grot. Dit zorgt ervoor dat mensen zich niet meer uitspreken op momenten dat ze dat wel graag zouden willen.
Op deze avond ontdek je hoe je de begrenzer in jezelf weer kan ontwaken en liefdevol mag verwelkomen in je leven.
We behandelen
- Waarom begrenzen zo moeilijk is
- Hoe je jouw innerlijke begrenzer ontmoet
- De verborgen prijs van ja zeggen
- Werkverslaving
- Nieuwsverslaving
- Sociale media
- Altijd maar discussiëren
- De drang om gelijk te krijgen
- Angstgedreven activisme
Deze avond gaan wij specifiek in op het Begrenzen van onze eigen angsten, en hoe we daarmee om kunnen gaan in het moment van de waarheid.
Onze belofte
Deze avond herstel je de relatie met de begrenzer in jou.
AVOND 3 – 29-7-2026
Lichaamsbewust als middel tot Begrenzing
Er zijn verschillende manieren om iets of iemand te begrenzen.
Zo kunnen wij mondeling begrenzing. Wij kunnen ook schriftelijk begrenzen. We kunnen begrenzen door weg te lopen.
Wij kunnen ook fysiek begrenzen.
En dan hoef je niet meteen te denken aan een fysieke confrontatie. Integendeel. Liever niet.
Maar jouw lichaam spreekt een taal.
Als jouw lichaam de taal van angst uitstraalt dan is dat voor een ander (vooral voor een potentiële dader) voelbaar.
Als jouw lichaam de taal van zekerheid, overtuiging en daadkracht uitstraalt, dan is dat ook voelbaar.
In dit webinar gaan we in op het toepassen van lichaamsbewustzijn bij een begrenzende actie
- Wat vertelt jouw lichaam voor verhaal?
- Hoe verander je het verhaal dat jouw lichaam in en bij zich draagt?
- Hoe breng je jezelf in een krachtige staat van zekerheid of zelfs onoverwinnerlijkheid?
- Waarom mannen banger zijn voor vrouwen dan voor mannen
Interactief
- Ergens over lezen of horen is leuk. Maar tijdens dit webinar ga je ook ervaren. Reken op een aantal krachtige oefeningen die je ook voor en op jezelf kan doen op het moment dat je in je kracht wilt stappen.
Onze belofte
Je ontdekt
Hoe je jouw lichaam kan gebruiken als voertuig naar meer zelfvertrouwen en zekerheid
Hoe jouw lichaam een verhaal vertelt dat wij te vaak negeren
Hoe je angsten in je lichaam kan herkennen en hoe je deze kan transformeren
Hoe je nòg beter en bewuster leert communiceren vanuit lichaamsbewustzijn.
Wat de ander jou wel en niet vertelt met zijn/haar houding en hoe je dit in jouw voordeel kan gebruiken.
AVOND 4 – 5-8-2026
Strategie en Communicatie – Hoe begrens je de overheid?
Thema
Hoe begrens je de overheid?
Tijdens dit webinar ontdek je:
- Wat fout nummer één is bij het begrenzen van de overheid.
- Wat de minimale winst is die je altijd kunt behalen door de overheid te begrenzen.
- Waarom het begrenzen van de overheid zo vaak misgaat.
- Wanneer je de overheid juist níét moet begrenzen.
- In welke situaties het begrenzen van de overheid vrijwel altijd loont.
- Waarom persoonlijk contact de sleutel is tot succesvolle begrenzing van overheidsinstanties.
- Wanneer wij van De Begrenzers je juist afraden om de overheid te begrenzen.
Tijdens dit webinar gaan we dieper in op het begrenzen van de overheid en overheidsinstanties, zonder dat dit ten koste gaat van jezelf, je energie of je levensvreugde.
Aan de hand van persoonlijke ervaringen met onder andere het CJIB, de Belastingdienst en lokale overheden laten we zien welke aanpak wél werkt, waar het vaak misgaat en hoe je voorkomt dat een conflict onnodig escaleert.
Belofte
Na dit webinar:
- weet je hoe je de overheid en overheidsinstanties zo effectief mogelijk kunt begrenzen;
- ken je de verschillende manieren waarop je kunt begrenzen en weet je wanneer je welke vorm inzet;
- leer je hoe je een ambtenaar kunt aanspreken vanuit zijn of haar rol binnen het systeem, zonder de menselijke verbinding te verliezen;
- ontdek je communicatietechnieken waarmee je krachtig, respectvol en strategisch het gesprek aangaat;
- ga je met meer rust, zelfvertrouwen en regie het contact aan met de overheid, terwijl je trouw blijft aan jezelf.
AVOND 5 – 12-8-2026
De Kunst van het Begrenzen op de werkvloer
Thema
Begrenzen op de werkvloer
Deze avond staat volledig in het teken van één van de plekken waar begrenzen misschien wel het meest uitdagend is: je werk.
Aan de hand van concrete praktijksituaties onderzoeken we hoe je leidinggevenden medewerkers, klanten en collega’s effectief begrenst.
We gaan onder andere in op:
- Hoe zeg je nee tegen extra werk als je agenda al vol zit?
- Hoe begrens je een leidinggevende die te veel van je vraagt?
- Hoe begrens je collega’s van ongewenst gedrag zonder de onderlinge relatie te beschadigen?
- Hoe voorkom je dat je steeds het werk of de problemen van anderen overneemt?
- Hoe begrens je structureel overwerken en voortdurende bereikbaarheid?
- Hoe begrens je verwachtingen, deadlines en prestatiedruk?
- Hoe begrens je je werkverslaafde partner?
- Hoe ga je om met weerstand en angst voor gedoe nadat je een grens hebt gesteld?
- En wanneer is het tijd om weg te lopen van je werkomgeving als ultieme vorm van begrenzing?
Van theorie naar toepassing
We bespreken tevens verschillende praktijkvoorbeelden vanuit ons eigen leven en laten zien wat er gebeurt wanneer je daadwerkelijk overgaat tot begrenzen, dit om je eigen vrijheid, welzijn en levensgeluk te beschermen.
We onderzoeken:
Wat werkte?
Wat werkte niet?
Welke stap werd overgeslagen?
Welke angst speelde mee?
Welke reactie ontstond en hoe ga je hiermee om?
En hoe had de begrenzing krachtiger én verbindender gekund?
Deze afsluitende avond van deze webinarreeks gaat een interactieve en enerverende avond worden die specifiek gaat over de Kunst van het Begrenzen op de werkvloer: richting werkgevers, leidinggevenden, werknemers en collega’s.
Niet vanuit innerlijke frustratie maar vanuit een diep verlangen om een fijner leven te krijgen.
AANMELDEN
Data:
Deel 1: woensdag 15-7-2026
Deel 2: woensdag 22-7-2026
Deel 3: woensdag 29-7-2026
Deel 4: woensdag 5-8-2026
Deel 5: woensdag 12-8-2026
Tijden: 19.30 uur tot 21.00 uur
Replay
Na aanmelding ontvang je een link naar het webinar. Daarmee heb je toegang tot alle avonden.
Je hebt automatisch toegang tot de replay achteraf.